fbpx
was successfully added to your cart.

Warenkorb

Kategorie

Ernährung

Warum dein Frühstück entscheident ist

Von | Ernährung

Dein Frühstück entscheidet, wie dein kompletter Tag verläuft. Und noch einiges mehr…

Viele Leute leiden heutzutage an einer verdrehten Cortisolkurve.

Das bedeutet morgens und tagsüber wenn man wach und fit sein sollte ist man müde, und abends wenn man müde und entspannt sein sollte ist man wach und kann nicht einschlafen.

Die Folgen sind weitreichend. So leidet neben dem Biorhythmus auch die Lebensqualität, man schläft schlecht, die Produktivität am Arbeitsplatz nimmt ab, man lagert leichter Körperfett ein uvm.

Doch warum ist das so? Die Gründe dafür können durchaus vielfältig sein, weshalb wir immer eine ausführliche Anamnese machen um die wirklichen Ursachen der Probleme zu finden.

Die zwei einfachsten Möglichkeiten dafür zu sorgen, dass man tagsüber schlapp, ohne Antrieb und Konzentrationsfähigkeit ist und nicht gut schlafen kann sind:

  • nicht zu frühstücken
  • ein gewöhnliches Frühstück (z.b. Müsli), bestehend aus Kohlenhydraten zu frühstücken

Die genauen Hintergründe und Wirkweisen zu erklären würde hier den Rahmen sprengen, aber vereinfacht gesagt ist morgens der ungünstigste Zeitpunkt um Kohlenhydrate zu essen!

Oftmals wird zwar empfohlen morgens Kohlenhydrate zu essen, jedoch ist das Resultat die oben beschriebene Thematik, dass deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich abnimmt.

Ein optimales Frühstück sollte hauptsächlich aus Eiweiß bestehen und kann, je nach Phase, auch etwas Fett oder Kohlenhydrate enthalten.

Die Vorteile eines eiweißreichen Frühstücks sind u.a.:

  • mehr Energie und Antrieb
  • bessere Konzentration
  • wesentlich weniger Heißhungerattacken
  • Abends kann man besser schlafen
  • bessere Fettverbrennung

Mögliche Optionen eines guten Frühstücks wären z.B.

  • ein Omlette aus 2-6 Eiern mit etwas Gemüse
  • selbstgemachtes Low Carb Brot mit etwas Putenbrust oder Lachsschinken
  • Skyr mit Beeren

Mit so einer Art von Frühstück wird dein kompletter Tag anders verlaufen, probier es aus…

Für weitere Fragen oder einen Termin für einen individualisierte Ernährungsberatung kontaktiere uns gerne 🙂